天津居雨婷会馆

中医养生 | 经常感冒?只需2招就能清肺养肺不感冒

1、清肺呼吸法

 

 

 

① 提气:将吸入的气缓缓带入体内,感受由鼻腔温暖的气息。

 

② 屏气:感受气上至肺脏、胸腔、脑内,向下沉气于丹田,慢慢运气推动的小小力量。

 

③ 吐气:慢慢放松腹部,借由“松劲”将气从鼻呼出、从口呵出。

 

④ 停气:鼻中的气吐尽后,表面上看似气停了,但体内的气务必要做收归。气沉丹田,同时让身心平息。

 

2、养肺运动

 

 

 

① 仰首吸气:两手四指交叉扶着后脑,手臂向后伸展,头往后仰,开始吸气。双肘做扩胸动作,胸部向前挺,配合吸气到八分满。

 

② 低头伸展颈椎:头部向前弯,同时手肘往內收,双肘尽量相碰,像是紧紧把头抱住。

 

③ 重复三次:重复仰头、吸气、扩胸;抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

 

④ 回正收势:把最后一次的气吐完,头和手抬起来回正,上身挺直。