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简单4招教你摆脱便秘困扰

相信很多人都有过便秘的问题。脸上时不时地爆痘,还容易心绪焦灼、烦闷,明明年纪还不大,面颊、手背还可能会出现黄褐斑。

 

中医学认为,便秘因大肠传导功能失常,造成粪便在肠内停留时间过长,粪质干燥或坚硬,因而艰涩难下,其与脾、胃、肝、肺、肾等脏腑功能失调息息相关。

 

 

(图片来源:网络)

 

若大肠不能及时排出饮食中的糟粕,则毒气内返,熏灼五脏六腑,积聚痰浊瘀血,还会增加患乳腺癌、肠癌的风险。

 

今天,给大家分享一招改善便秘问题,操作简单,而且轻松易学。

 

按揉迎香穴,刮拭手部食指、小指

 

◆ 用平面按揉法分别按揉鼻两侧迎香穴。

 

 

(图片来源:上医网)

 

◆ 用刮痧板的凹槽分别刮拭食指、小指,从指根部刮至指尖,重点刮拭指甲根部两侧。

 

 

(图片来源:上医网)

 

迎香穴和食指、小指分别是大肠经和小肠经循行的部位。

 

按揉注意事项:平面按揉法,是指用刮痧板角部的平面小于20°角按压在穴位上,做柔和、缓慢的旋转运动。

 

上肢大肠经

 

用面刮法从大肠经肩上部开始,分段向下,刮至食指指甲根部外侧的商阳穴。可以隔衣刮拭,也可以直接在皮肤上刮拭,刮拭时间短时,可以不涂刮痧油。注意寻找疼痛点和有结节的部位,在疼痛点和有结节的部位涂匀刮痧油,重点刮拭。

 

按揉注意事项:面刮法,是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。将刮痧板的一半长边或整个长边接触皮肤,刮痧板向刮拭的方向倾斜30°~60°,45°最常用,自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭,不要来回刮。

 

刮拭腹部大、小肠体表投影区

 

每天用面刮法从上向下刮拭脐周大小肠体表投影区。注意刮拭按压力要大,速度慢,刮至腹部微热效果好。

 

刮拭四肢经穴

 

用平面按揉法按揉上肢三焦经支沟穴。用涂刮痧油法刮拭下肢足三里穴至上巨虚穴。

 

 

(图片来源:网络)

 

或每天用平面按揉法按揉足三里穴。以上,足三里穴、上巨虚穴均为足阳明胃经的俞穴。

 

注意多练习,练习多了就能孰能生巧。而且在平时生活中要保证每天主食的量,适量吃蔬菜、水果和坚果。